增肌,是一场与自己身体的对话，每一次汗水的流淌，每一块肌肉的酸痛，都是成长的印记，作为一个体重较轻的人，增肌对于我来说，更是充满了挑战与期待。
今天是增肌计划的第一天,我给自己制定了详细的饮食和锻炼计划，早餐我选择了全麦面包、牛奶和鸡蛋，为身体提供充足的碳水化合物、蛋白质和钙，上午加餐是一把坚果，补充健康的脂肪和能量，午餐则是鸡胸肉、糙米饭和各种蔬菜，确保营养均衡，下午又吃了一根香蕉和一杯酸奶，为锻炼储备能量，晚餐是鱼、红薯和清炒时蔬，每一口食物都像是我增肌路上的小战士，为我的身体输送着力量💪
锻炼时间到啦！我先进行了热身运动，活动活动筋骨，避免受伤，然后开始了哑铃训练，从简单的弯举开始，感受肱二头肌的收缩，每一组动作都做到力竭，那种肌肉充血的感觉让我兴奋不已，接着是俯卧撑，虽然一开始做起来有些吃力，但我告诉自己要坚持，最后进行了深蹲，锻炼大腿和臀部的肌肉，汗水湿透了我的衣衫，但我知道，这是努力的证明😓
晚上睡觉前,我还会做一些简单的拉伸运动，放松肌肉，避免第二天酸痛，虽然今天很累，但我对增肌充满了信心，我相信，只要坚持下去，我一定能看到自己身体的变化，变得更加强壮💪
我会每天记录下自己的饮食和锻炼情况,希望在不久的将来，能看到体重秤上的数字有所增加，肌肉线条更加明显，这就是我的增肌日记，一场属于自己的身体改造之旅🚀