增重健身日记📓
今天是我开始增重健身的第三周，感觉身体已经有了明显的改变！🌟
早晨，我按照计划进行了有氧运动，慢跑了一千米，汗水浸透了衣服，但我觉得很充实。💪
午餐后，我加入了力量训练，主要是做一些哑铃卧推和深蹲。🏋️♂️每次举起重物时，都能感受到肌肉的颤抖，虽然很累，但很有成就感。🏆
晚餐我选择了高蛋白的食物，如鸡胸肉和豆腐，搭配一些蔬菜，保证营养均衡。🍗🥦
晚上，我还进行了一些拉伸运动，帮助肌肉放松，预防肌肉酸痛。🧘♀️
每天都能看到镜子里的自己慢慢变壮，这让我更加坚定了增重的决心。💪
明天，我要挑战更重的哑铃，看看自己的极限在哪里！🔥期待看到自己的蜕变！🌈