年前卡路里日记
今天是腊月二十三,俗称“小年”，意味着春节的脚步越来越近，在这个喜庆的日子里，我决定开始记录我的卡路里日记，为即将到来的新年健康饮食做好准备。
早餐：一杯牛奶、一个水煮蛋、一碗燕麦粥，牛奶富含蛋白质和钙质，水煮蛋提供了优质蛋白，燕麦粥则富含膳食纤维，有助于消化，这一餐共计约300卡路里。
上午加餐：一根香蕉、一小把坚果，香蕉富含钾和维生素，坚果则富含不饱和脂肪酸，有助于提高饱腹感，这一餐共计约200卡路里。
午餐：一份蔬菜沙拉、一份清蒸鱼、一份米饭，蔬菜沙拉中的生菜、黄瓜、西红柿等富含维生素和矿物质，清蒸鱼则保持了鱼肉的原汁原味，米饭则是提供能量的主要来源，这一餐共计约500卡路里。
下午加餐：一杯绿茶、一个苹果，绿茶有助于提神醒脑，苹果富含果胶和维生素C，有助于消化，这一餐共计约100卡路里。
晚餐：一份番茄炒蛋、一份炒青菜、一份糙米饭，番茄炒蛋富含蛋白质和番茄红素，炒青菜富含膳食纤维和维生素，糙米饭则富含B族维生素和矿物质，这一餐共计约600卡路里。
睡前加餐：一杯低脂酸奶，酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，提高睡眠质量，这一餐共计约200卡路里。
通过一天的卡路里日记,我发现我的饮食结构较为均衡，但仍有改进的空间，在新的一年里，我将继续关注自己的饮食健康，合理搭配膳食，保持良好的生活习惯，迎接新春的到来。
我也祝愿大家在新的一年里,身体健康，万事如意！