动作分解日记
我决定记录一下自己练习瑜伽的过程，通过动作分解来感受身体的每一个变化，我以山式站立开始，脚掌平贴地面，双臂自然下垂，我慢慢抬起手臂，掌心相对，缓缓向天空伸展，感受肩部肌肉的拉伸，我转体九十度，左脚向前迈出一步，右脚跟抬起，形成战士式，深呼吸,感受腿部肌肉的紧绷。
我进入下犬式，双手撑地，身体成倒三角，脚跟尽量贴近地面，头部向后仰，颈部放松，这个动作让我感受到全身的伸展，特别是背部和手臂的伸展，我进入猫牛式，交替弯曲脊柱,感受脊椎的灵活性和弹性。
我以仰卧放松术结束今天的练习，我躺在垫子上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸，感受身体的放松和内心的平静，通过今天的动作分解，我更加清晰地认识到每个动作对身体的影响,也让我更加珍惜每一次瑜伽练习带来的身心愉悦。