午餐时间到！

• 烤鸡胸肉沙拉：清爽的生菜🥗、番茄🍅、黄瓜🥒配上嫩滑的烤鸡胸肉，再淋上自制的低脂沙拉酱，美味又健康！
• 烤红薯：甜甜的红薯是优质的碳水化合物，作为主食来吃，既管饱又低脂。
• 水果：选择了草莓🍓和蓝莓，富含维生素和抗氧化剂，让我在减肥的同时也能补充满满的能量。

运动：

• 午饭后站立 30 分钟，可以帮助消耗热量。
• 做了一组简单的瑜伽🧘‍，拉伸全身肌肉，放松身心。

今天的午餐营养丰富，搭配合理，适量的运动帮助消耗卡路里，期待明天的体重变化！💪